การดูแลสุขภาพเมื่อนั่งเครื่องบินนานๆ

ice999

     หากจำเป็นต้องเดินทางไกลๆ ด้วยไฟลท์ที่มีชั่วโมงบินนานๆ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงความเมื่อย ความอ่อนเพลีย และบางคนโชคร้ายถึงกับเมาเครื่อง ทั้งนี้สามารถเลี่ยงอาการพวกนี้ได้โดย

1.แต่งตัวสบายๆ สวมเสื้อผ้าที่หลวมและถ้าเป็นผ้าฝ้ายจะยิ่งดี เพราะจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานกว่าปกติในสถานที่จำกัด ฉะนั้น ควรจะได้นั่งอย่างสบายจึงจะดีที่สุด การสวมรองเท้าก็เช่นเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่เท้า มือ และหน้าจะบวมเมื่ออยู่ในที่สูง

2.ดื่มน้ำมากๆ ก่อนเครื่องบินจะขึ้นและระหว่างที่อยู่ในเครื่องบินอากาศจะแห้งมากขึ้น และน้ำจะระเหยออกไป พยายามงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

3.พกสิ่งของที่ต้องใช้ติดตัว เช่น พกโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ขี้ผึ้งสำหรับทาปาก และยาหยอดไม่ให้ตาแห้งไว้ในกระเป๋าถือ มาสก์ให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าเวลานอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่เดินทางบ่อย

4.ขยับแขนขา การไม่เคลื่อนไหวผนวกกับการสูญเสียน้ำสามารถทำให้เกิด ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดจับตัวเป็นก้อนในหลอดเลือดดำที่ขาส่วนล่าง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อต้องโดยสารเครื่องบินระยะทางไกลๆ

5.ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันอื่นๆ เพื่อไม่ให้เกิด DVT พกถุงเท้ากระชับขาหรือถุงเท้ายาว ที่ออกแบบเป็นพิเศษ สำหรับป้องกัน DVT รับประทานแอสไพรินปริมาณต่ำก่อนเดินทาง ระหว่างเดินทางและหลังการเดินทาง 3 วัน แอสไพรินช่วยป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน

6.เลื่อนเวลาหลับให้ช้าออกไป แทนที่จะหลับทันทีที่รับประทานอาหารมื้อแรกและชมภาพยนตร์เสร็จ ให้พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงต่อไปสัก 2-3 ชั่วโมง

7.ถ้าเมาเครื่องบินหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย ควรเลือกที่นั่งริมหน้าต่างส่วนปีกเครื่องบิน และควรรับประทานยากันเมาก่อนเครื่องขึ้นครึ่งชั่วโมง ยาจะทำให้ง่วงและหลับสบายรู้สึกตัวอีกทีก็ถึงที่หมายแล้ว

8.อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป สำหรับคนที่ชอบทานอาหารบนเครื่องบินและดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและอึดอัด

9.ใส่รองเท้าที่สวมสบายไม่บีบคับ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลมที่ฟิตพอดี เพราะเวลานั่งนานๆ เท้าจะบวก

10.นำสัมภาระติดตัวขึ้นเครื่องเท่าที่จำเป็น คือ ใส่กระเป๋าขนาดเล็ก จะวางใต้ที่นั่งข้างหน้าหรือในช่องเก็บของเหนือศรีษะได้ ทำให้มีที่วางเท้า มีที่พอจะขยับตัว ไม่เกะกะผู้โดยสารคนอื่นด้วย

11.ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์บนเครื่องบิน

12.หลีกเลี่ยงการขึ้นเครื่องบินภายใน 24 ชั่วโมง หลังจากดำน้ำ


ขอบคุณที่มา http://speedwellpartners.com/201 ... B9%88%E0%B8%87.html