10 วิธีที่จะนอนหลับบนเครื่องบินได้อย่างสบายใจ
อะไรที่ต้องเตรียมไปบ้างก็มี หนังสือซักเล่ม ผ้าปิดตา หมอนรองคอ น้ำเปล่า เครื่องเล่นเพลง ผ้าห่ม จุกอุดหูกันเสียง แล้วก็หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวนจากภายนอก ( Noise-Cancelling) เช็คดูตามรูปข้างล่างเลย
http://www.mx7.com/i/da9/UzfgII.jpeg
ก่อนจะขึ้นเครื่องต้องทำไงบ้าง
1. พยายามจองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอน เช่นไฟลท์ดึกๆ
2. แต่งตัวให้สบายๆ เช่นเสื้อแจ็คเก็ตกีฬา แล้วก็ใส่ถุงเท้าซักหน่อยเพื่อให้เท้าอุ่น
3. เลือกที่นั่งให้เหมาะกับพฤติกรรมการนอน เช่นถ้าชอบเอียงหัวไปทางซ้าย ก็จองที่นั่งฝั่งซ้าย แต่เขาบอกว่า แถวตรงกลางจะมีพื้นที่ให้นอนมากกว่านะ
4. คืนก่อนบิน พยายามนอนให้น้อย จะได้ไปง่วงบนเครื่องบิน
5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง ไปเล่นโยคะก็ดีนะ
http://www.mx7.com/i/4e9/xxt8Yu.jpeg
แล้วถ้าอยู่บนเครื่องแล้วล่ะ ต้องทำไง
1. หมุนหมอนรองคอมาข้างหน้า เพราะมันจะช่วยรับหัวเราไว้ ไม่ให้ก้มลง
2. พยายามอย่างให้เท้าขยับ ใช้กระเป๋าเป็นที่พักเท้าก็ได้
3. ใช้ผ้าปิดดา ถ้าแสงเยอะคุณอาจนอนไม่หลับได้
4. ใช้หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวน เปิดเพลงประเภทสบายๆหรือเพลงบรรเลง ซึ่งหาได้ตาม Youtube
5. เลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นร่างกาย อย่างเช่น กาแฟ ขนมขบเคี้ยว หรือน้ำหวาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองกินของว่างแบบเน้นคาร์โบไฮเดรต
http://www.mx7.com/i/a25/kWEXZY.jpeg
ที่เหลือก็เลือกท่านอนเอาตามสะดวกเลยจ้า
http://www.mx7.com/i/5b6/dMp0lp.jpeg
ที่มา http://www.catdumb.com/how-to-sleep-in-a-flight-064/
http://www.huffingtonpost.com/entry/sleep-on-plane-tips_55d5dbf6e4b07addcb45a1d9?ncid=fcbklnkushpmg00000063
หน้า:
[1]